Тратака - это медитация, которая помогает открыть дремлющие центры головного мозга и полезна для людей с близорукостью или слабым зрением. Стать пристально смотреть на свечу, не двигаться и не моргать, расслабить мышцы глаз и отпустить появляющиеся мысли - вот основные шаги этой медитации. Первые медитации не могут длиться больше 20 минут, а постепенно доведите количество циклов до пяти, по 20 минут каждый. Не перенапрягайтесь, если у вас слабое зрение, и не переусердствуйте, пока глазам тяжело.